» » Еда — только как источник энергии
Информация к новости
  • Просмотров: 1629
  • Автор: gavron
  • Дата: 26 апреля 2010
26 апреля 2010

Еда — только как источник энергии

Категория: Здоровье

Еда — только как источник энергии


Многие люди сегодня ужасно относятся к еде, что не только мешает им вести здоровый, активный образ жизни, но и может вредить их организму.


Современная культура потребления создает вредное представление о еде не только у взрослых, но и у маленьких детей. Осознаем мы это или нет, но многие из нас используют еду как вид эмоциональной поддержки во время стресса, в то время как мы не должны видеть в еде ничего кроме источника энергии для организма.

Еда — не спасательный жилет

Испытываете ли вы когда-нибудь непреодолимое желание поесть во время сильных переживаний, когда вам больно, тревожно или просто нечем заняться? Это общие признаки того, что, возможно, у вас нездоровое отношение к еде. Иногда, все мы становимся немного раздражительны, когда вынуждены пропустить очередной приём пищи, но обращение к еде для заполнения пустоты в нашей жизни — это совершенно другое. На самом деле, люди могут впасть в зависимость от еды и начать питаться бесконтрольно и беспорядочно, что приводит к проблемам с холестерином, сердцем и к ожирению. Избавиться от привычки использовать еду как спасательный жилет может быть тяжело.

Еда как топливо

Более здоровым будет относиться к еде также, как вы относитесь к топливу для машины. Еда даёт вашему организму энергию, чтобы вы могли оставаться активными в течении дня. Еда даёт организму строительные блоки, необходимые для его роста и развития. Еда также передаёт необходимые питательные вещества вашему организму, чтобы он мог нормально функционировать. Если еда, которую вы употребляете, не выполняет перечисленные функции, то ваш организм работает крайне неэффективно и может скоро сломаться. Как и с машиной — если вы не будете обращаться с ней правильно, вы обязательно столкнётесь с проблемами в будущем.

Как измениться

Посмотрев внимательно на то, что нами движет, мы можем лучше понять, что на самом деле происходит в наших головах. Если мы поймём, что мы смотрим на еду как наркоманы смотрят на очередную дозу, то мы сможем сделать необходимые шаги, чтобы изменить это.

1. Сфокусируйтесь на том, чтобы насытиться, а не на ублажении вкусовых рецепторов

В течении дня нам нужно определенное количество калорий, чтобы поддерживать вес нашего тела. Если мы делаем выбор в пользу 2000 калорий из фаст фуда, которые приятны на вкус, но не сильно сытные, то мы неизбежно захотим есть позже в течение дня и быстро потянемся за дополнительной едой. Если же мы получим 2000 калорий из белка, овощей и фруктов, то мы будем чувствовать себя сытыми и у нас не появится желания потребить еще калорий для того, чтобы забить желудок.

2. Не переедайте

Один из способов есть ровно столько сколько нужно, чтобы организм насытился — это радикально замедлить процесс принятия пищи. Берите только половину порции, которую вы обычно едите. Если после того, как вы съедите эту меньшую порцию вы всё еще будете хотеть есть, то сходите за небольшой добавкой.

3. Для снятия напряжения займитесь физическими упражнениями

Вместо того, чтобы взяться за пирожные, когда жизнь становится тяжела, попробуйте сходить в фитнес клуб. Ходьба или бег на дорожке в течение 30 минут сотворит чудо с вашим психическим состоянием. Когда я ухожу из клуба после хорошей тренировки, жизненные проблемы меня больше не волнуют так сильно.

4. Ищите поддержки у друзей и семьи

Иногда, слишком тяжело справиться с этим в одиночку. Если вы и правда чувствуете, что зависимы от еды или имеете нездоровые привычки, связанные с едой, не бойтесь рассказать об этом другим. В некоторых случаях может даже потребоваться специалист, чтобы разобраться, что на самом деле с вами происходит. Ваше здоровье (эмоциональное, физическое и духовное) должно быть самым важным, что есть в вашей жизни.

Источник: http://vip-mens.com

Метки к статье: Еда, здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Ответ:*
Введите код: *

Архив новостей

Февраль 2019 (3)
Октябрь 2018 (1)
Август 2017 (1)
Июль 2017 (3)
Май 2017 (2)
Февраль 2017 (1)
^