» » Как начать заниматься спортом ?
Информация к новости
  • Просмотров: 1265
  • Автор: gavron
  • Дата: 8 августа 2009
8 августа 2009

Как начать заниматься спортом ?

Категория: Здоровье

Как начать заниматься спортом ?


Очень нелегко заставить себя приступить к физическим занятиям. Огромное количество людей начинает, бросает, опять начинает и опять бросает. Ну, так как же все-таки заставить себя, заняться, таким весьма полезным и интересным занятием-спортом?


Почему же такое большое количество людей терпит неудачу? Вот некоторые факторы:

1. Очень тяжело.
Мы беремся за упражнения с особым энтузиазмом, ставим перед собой огромные цели, желая удовлетворить амбиции. Сразу же заставляем себя заниматься по часу в день, и когда понимаем, что это слишком тяжело для нас - бросаем.

2. Слишком много заданий.
Часто мы намереваемся делать очень много. Нам хочется поднять тонус и сбросить вес, приобрести хорошую фигуру и заняться кожей, отказаться от сладкого и вести здоровый образ жизни. Не надо хвататься за все сразу – так ничего не закончите. Надо делать все постепенно.

3. Недостаточная мотивация.
Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированные. Наилучшее условие побуждения - это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно нужно начать.

Поставьте цель – это просто. Но есть определенные требования.

Она должна быть:

- Записанной.
Запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами.

- Легкой.
Не нужно сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузку. Главное - не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать.

- Определенной.
Что именно вы собираетесь делать, в котором часу, где и сколько времени для этого надо.

- Иметь пусковой механизм.
Например, поставьте условие: я чищу зубы только после того, как приму контрастный душ. Чистить зубы - давно приобретена привычка, и избавляться от нее незачем. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно выдумать много.

- Измеряемой.
Ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент.

- Единственной.
Планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что можно сделать - это пересмотреть свою цель.

- Сообщите другим.
Это очень важно. Объявите о своем намерении в своем он-лайн дневнике, скажите друзьям, коллегам, тренеру. Если все вокруг знают о вашей цели и ожидают результатов, обратного пути у вас не будет.

Источник: johnferz.ru

Метки к статье: спорт

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Ответ:*
Введите код: *

Архив новостей

Август 2017 (1)
Июль 2017 (3)
Май 2017 (2)
Февраль 2017 (1)
Ноябрь 2016 (1)
Сентябрь 2016 (1)
^